談跑步這件事

轉載自Nike Running中國來季的宣傳稿,換不同的有趣角度,找來多個內地名人談跑步這件事:

韓馨蘊(網球運動員):隨時隨地盡情跑

“ 隨時隨地都可以跑,不管是白天、晚上、下午還是傍晚,只要有一雙好的跑鞋,就可以在anywhere盡情奔跑。”

王北星(速度滑冰運動員):訓練再累也要跑,跑了才暢快

“如果不跑步,我反而覺得渾身不舒服。不開心的時候跑步,可以幫助你走進開心的境界。我覺得隨時隨地都可以跑步,只要你想跑。”

DarkRunner:跑步是樂趣、友誼、發現或者一切你可以想像到的事情

“很多人問,晚上可以做什麼?其實除了派對之外,跑步也是很好玩的事情。夜跑時,我們邊跑步邊交流設計或者音樂方面的心得;而且,我們會把跑步時遇到好玩的人和事以及好吃的夜宵拍下來,放到網上和更多的朋友分享。希望越來越多人可以加入我們的行列,體會夜跑的樂趣。”

李大齊(服裝設計師及製片人):跑步是一種態度

“我相信一種態度Just Do It,跑步跟工作跟生活都需要這種態度。其實我是一個瘋狂的跑步者,我經常在深夜一兩點出來跑步,想跑就跑。很多人說太熱、空氣不好、臟,要運動就不要有藉口,誰撐到最後誰就是贏家。”

陳正飛(藝人及主持人):跑步是了解一個城市的方式

“了解一個城市最好的方法就是跑步,通過跑步,可以了解當地人的生活方式以及他們的文化。我喜歡清晨跑步,跑完步可以吃街頭的早餐,看一下報紙,或者和街頭路人交談,很有意思。”

田原(歌手及演員):跑步沒有約束

“我喜歡跑步,因為跑步能帶給特別放鬆的狀態。跑步是一種沒有限制的運動,不管你是老人還是小孩,都可以跑步。而且跑步不需要特別多的技巧,無論什麼時候什麼環境都可以跑,就像我今天半夜在街頭跑步,也沒有人覺得奇怪,我挺享受的。”

于恩健(導演及跨界創作人):跑步很有畫面感

“穿著非常現代的跑鞋在古老的皇城下奔跑,有一種歷史時光交錯的感覺。”

資訊來源:Lady Metro 優家女性

Comments (0)

周末要是晴朗的話,我會比較喜歡專誠過海到自由行商場的六樓跑步。就是貪可以一邊跑步,一邊望著維多利亞港。
進入日長夜短的夏天,發現六點左右跑步,陽光會從落地玻璃窗的邊綠位置傾瀉進來,選好在前排第三部的跑步機走的話,光線會隨著身體上下跳動時而刺眼時而躲藏,一下一下的閃進眼,跟著音樂的節拍,很像一股神秘力量。

我在這裡跑步有快六、七年了,在半島新界生活的日子,每晚放工到來這裡跑步,莫說是晴朗的天氣,打風雷雨的晚上望著維多利亞海港跑步,也是另一種快感。

Comments (0)

入秋運動: Morning jogging

morning jogging 4

最近認真想,再搬房子的話,一定要搬到附近有大公園的地方。

完成Human Race前地獄式習練之後,看書如常,看電影如常,聽歌如常,拍照如常,上網如常,寫blog倒是少了,也可能看多了有關跑步的資訊,這網上手記也很自然變成跑人blog了。
還好啊,特別覺得最近生活又走上另一套規律,一大清早上班前到公園跑步,吸收一下清新空氣,回家還夠時間邊上網邊吃早餐(還有時間追劇,看報紙...)。
天氣轉涼,穿多兩件衣服之外,還是一個很好的機會出外運動一下。

本周跑步紀錄 (dailymile)

24.10.2009 (六)10.08km (51‘48”)
25.10.2009 (日)-
26.10.2009 (一)-
27.10.2009 (二)-
28.10.2009 (三)5.31km(7'24") +1.28km(32')
29.10.2009 (四)5.2km (24')
30.10.2009 (五)5.18km (30')

本周總跑距離: 27.05km
星期三開始的morning jogging,也許是入秋的天氣特別適合跑步,而且早上的緩跑徑很熱鬧,所以不知不覺就跑了5K,要對付早上賴床起身的最佳方法,就是早抖!我希望這個習慣可以維持到冬天吧。為了接迎下個跑季半馬拉松初試,計劃周末加入跑山和速度跑的訓練,中午還是重新投入cross training/stretching/body pump的運動。

本周運動配樂
一撇
上帝早已預備
麥芽糖
一代艷星
Baby You're The One
麵包生命
慕容雪
微笑殺人事件
Bang!
Bruises
土星環
Kids

Gym album:
The Raveonettes《In and out of Control》

control_cover

最近除了MGMT深得我心之外,The Raveonettes的新唱片也同樣聽得興奮,我也不知道他們在搞什麽類型的音樂,或者我就歸類為「精彩爽快的Digital Noises」吧!

morning jogging 10

除了跑步,腦袋裹還有很多主張和想法,想透過這個blog或者raydiohead.com分享。十一月,朝著看吧!

Comments (0)

Human race倒數36日

本周練跑

方式:
3+1循環速跑
三分鐘輕跑(10.5-12km/hr)+一分鐘高速(14-15km/hr)

紀錄:
(12/9 六) 2.3英哩   19'16"
(16/9 三) 2.0英哩   16'42"
(17/9 四) 2.0英哩   17'38"

距離Human Race還有36日,今個星期疏於練習啊,只跑過6.3英里(剛好10K)。

之前兩個星期跑步方法都以等速12-14km/hr跑。今個星期訓練方法有點改動,先走1分鐘輕跑,再接續1分鐘以最高速跑行,然後重複這個3+1循環,完成每個循環可跑完半英里。

相對於等速跑練習,這種循環跑方法需要多1-2分鐘時間,但控制跑步呼吸回氣較為有效。下個星期,要開始練習上落斜跑步喇。

本周跑步歌單

我有貨-Swing
Let It Go-Swing
Nee Nee Wo Wo 你你我我-PixelToy
Love Is Dead-The Lovemakers
狂熱-蘇打綠
蟬想-蘇打綠
他夏了夏天-蘇打綠
Countdown-Phoenix
Lisztomania-Phoenix
We Made You-Eminem
早安,晨之美-盧廣仲
一個旅人-陳奕迅
Pandemonium (The Stars And The Sun Dub)- Pet Shop Boys
This Ysed To Be The Future-Pet Shop Boys
Love Etc.- Pet Shop Boys

星期日買咗Swing/蘇打綠新唱片,輕快節奏搭配英倫搖滾,兩張唱片都相當適合用作跑步配樂,另外間中都有留意美國日本itunes store每周免費單曲聽眾評價,好似上個星期一首The Lovemakers《Love Is Dead》,完全係用嚟跑步/單車嘅「向前衝音樂」。

Comments (0)

因為跑步

關於跑步

整體而言是比較喜歡的一本村上散文集(其實很少看村上的書啦!), 可能我不是愛喝酒或鑽研jazz音樂的人。

我是一個寂寂無名的跑人就是了, 讀這本書最大的共鳴或許是長跑人最常遇到的問題: 「繼續跑下去嗎?」~這個問題也有深淺程度的解讀, 套這樣的比喻去談做事/ 面對人生也是另一個解讀的精妙之處。

最近坊間有很多所謂工作力, 專注力, 槪念力之類的創意工具書, 以很多理論和實例去提出如何提升創意、鍛鍊頭腦......村上的跑步心得不正正也在談及這些意念嗎? 所以我認為這本書除了作為一本村上分享跑步人生的消閒書以外, 也可看成一本刺激思維的書,而我特別先挑了東京那一章讀, 題為「我寫小說的方法, 很多都是從每天早晨在路上跑步中學來的」, 也正為上述那些學問和概念一一道來。

沒有跑步習慣的讀者, 或許會以為跑步是件相當沉悶的事情。而這本書也散發著相當的自傳性質, 村上透過不同的跑步場地去記錄創作和馬拉松的歷程, 裏面觸及有關他在跑步路上遇過難以忘懷的「跑友」, 也有每天練跑過程中體會對生活和生命的所知所感,那不單在談及跑步這項運動, 而是藉著鍛練培養的一套精神, 比如讀經、靜坐、瑜伽, 跑步, 其實也可以變成一種靈性的訓練。

還未讀完, 它又令我開始重新計劃這個跑季又要好好練跑。或許, 明年真好好考慮參與長跑。

應該不會是一時衝動吧!

Comments (1)

itouch 飛行

今晚試用ipod touch 的 nike+功能, 雖然相對於近期推出的腕帶沒那麼方便, 不過反正也是在室內跑, 而且我也慣了跑步不可以沒有配樂, 所以ipod touch還是對準我的運動需要。

nikeplustouch 4 - Version 2

先說的是本來就覺得日文的itouch介面比繁體中文簡潔。只是偶然遇到難明的指令轉了中文介面。然後當我跑了一頓,有位操純正國語口音的男聲在讀著「已跑0.5公里, 時間為...時速為...消耗了...卡路里」...喔喔...沒有粵語版本,像到了國家體育館的感覺。

嗯,即刻轉回日文介面, 我可不是哈日, 只是那個中國藉男子的嗓音實在太像教練,又或是教育幹部的腔調,實在沒有悠閑運動的感覺。日本先生的聲音較輕, 比較順耳, 可是回到老問題, 我依然覺得每次按下掣查跑步進度時, 一大串的報告實在太多了吧, 如果可以刪走「時速和卡路里」的進度報告, 會比較簡單輕巧。

好, 嚕囌完了, 回到itouch跑步的體驗吧。itouch 2.1軟件附有的nike+最不錯的地方是直接連上鞋上的訊息發射器, 於是就連ipod nano的插件也可以省掉, 而且很多人詬病的是這套計算距離的方法不夠精準, 而那個微調的功能雖然幫了點忙, 不過我也發現如果你是會用不同速度跑步的話, 測量偏差也有明顯分別。

特別在跑步機上, 真的很易有種被騙的感覺, 明明看著跑步機的顯示已過5公里, nike+的測量總會偷工減料(有時4.2有時則4.5公里), 就算預先在家對著電腦試用nike+試跑幾十米去微調步幅也未必有效。

而itouch就是避免那種每次都有被騙的感覺, 因為你幾乎每次跑完都可以微調實際跑程, 所以如果每次在跑步機完成跑程也可以進行「篤數」,改善nike+的屈機現象。

不過如果走在街上, 那就不太方便了。我依然覺得提著itouch上街跑是一件很傻的事。

是夜飛行:

Comments (0)