世遺跑步道 (京都馬拉松2015)

世遺跑步道 (京都馬拉松2015)

有別於很多世界城市舉辦的長跑賽事,京都馬拉松的魅力完全在於跑步路段上的古都氣氛,又,如果你是收集世界遺產風景派旅行者,這一跑就可以讓你一次過集得七大世界文化遺產。

The Color Run 攞彩跑

The Color Run 攞彩跑

跑步本來同潑水節大䌫都扯唔埋,不過當我知道有Color Run這個活動,不其然就想到貪玩的朋友們預先大半年年就預訂機票飛泰國朝聖式準備,濕身當然不為賜福,說到底都是貪玩。

跑步奇人路演 Run Like Me

跑步奇人路演 Run Like Me

最近N系跑鞋在日本有個相當有趣的廣告案子。 由英國飛往日本從事數位媒體的製作人Joseph tame,也是一位熱衷科技玩意的跑步潮人,08年他著上一身攝影器材參加馬拉松可謂出盡鋒頭,也曾被不少媒體追訪過,七月,他又有新搞作,日本Nike 邀請他參與一項別開生面的真人show,以一身Geek Look跑盡東京大街小巷,完成一場未知路程的巡跑,首先他在Nike活動網頁上率先曝光介紹他這次創舉,並鼓勵粉絲用行動支持他,每一個Like代表100米,替Joseph的巡跑路程加碼,他將會重施故技全身掛上不同儀器,並踩著加有耐跑技術的最新跑鞋,助他完成創舉,掛在頭上的戶外攝影機,將會以第一身角度記錄他的巡跑過程,還有他胸口的顯示屏,會即時顯示他還欠多少個Like的路,除了Facebook活動頁面,就連街上路人也可以用手機打開流動網站支持「加碼」,讓長跑運動演成一場充滿話題又吸引眼球的娛樂,更成為一次跨界互動廣告的創新示範。 連結: http://www.facebook.com/nikerunjp/app_369867796400108   Twitter在日本大行其道,Nike就特別透過twitter帳號即時報導Joseph的路演實況。 邀請創意達人參與品牌活動的其中一個好處是,他們懂得如何製造廣受歡迎的話題,這從Joseph的一身打扮就知道!   透過活動也可以介紹品牌先進的跑步科技,比如Nike+用上GPS技術準確記錄跑步路段的地圖,讓跑步變成個人訓練、予人分享的創新體驗。 (圖: Nike Running Japan...

3.11 RUN TOGETHER  (日本Nike+環島籌款運動)

3.11 RUN TOGETHER (日本Nike+環島籌款運動)

  最近的周末,開始復跑。 這個星期有點特別,在日本Nike網站發現這個3.11全民跑創舉活動,由3月11日凌晨零時開始24小時內,號召日本Nike+跑手一齊跑步,不限速度,不限跑距,目標32,000公里,也就是環繞日本海岸線一周距離,有關方面將以一公里500Yen捐往Architecture for Humanity,另以1Like / 1Yen方式鼓勵海外群眾廣傳這項運動,捐款用作重建災區之用。 日本人團結,相信沒有人有太大反對,上次看新幹線廣告,動員萬人賀九州通車,結果,短短一日間,超過8600人出跑,合共跑出96,000公里,超過18,000段應援打氣在Facebook/twitter/Maxi社交網上散播,超額完成這項全民創舉。   海外跑手只要有用Nike+其實都可以參加,在日本Nike Running主題網站上只要用Nike+戶口登錄,就可以加入。我也來湊熱鬧,反正傍晚就去跑步,當然不好浪費,於是也上載「貢獻」8公里,虛擬地接得5984棒,第三圈,編在「九州東部」。 (計上來,平均每個跑手都跑超過10公里啊,我算是扯低了大家的獻跑)  

多少次的步道失約

多少次的步道失約

習慣是一件非常重要的事。 我認識的山羊座,似乎都跟村上一樣,總將喜歡的事情養成習慣,看上去就像暗藏一道信條,持之以恒。因為朋友將村上的一篇訪談譯過來了,於是有幸讀到這一段有關跑步習慣的分享。 沒錯,很多時候我們的身體都沒那麼準繩地達到所求,比如在跑步機上看著數字緩緩跳動,就是覺得撐不下去於是按下停掣,又有時候越過某段難撐的距離,覺得可以跑得再多一點。 雖然後者的情況通常較少。然而,跑步其實沒有什麼需要衝破,要衝破的,可能是要將它變成一項習慣,哪管是指定時限還是目標路程,無論任何天氣,就是不多也不少。 「跑夠了,要停下來,留待明天再跑吧。」 多想有一天,也一樣養成這樣的心態。   跳過山羊座,就來談談最喜歡細節的星座吧! 最近又重新上路。二十個星期之後,二千公里。 我的Nike+要換電了。  

京都馬拉松2012 風景路線

京都馬拉松2012 風景路線

最近跟京都的朋友傾談,講到香港最近又有馬拉松舉行了,因為工作關係,都讀來不少跟跑步/長跑比賽相關的資訊和報導。她説:「京都下個月也有馬拉松啊!」於是到網上搜尋,就發現到這個京都馬拉松比賽的官方網頁,二話不説就打開比賽路線圖,嘩!  簡直就是京都風情畫,沿途都盡是美景和世界遺產,外國的參加者可會為沿途風景影響成績呢? 好想參加? 明年請早! 對京都馬拉松有興趣的朋友,要參加看來要等下年了,比賽其實由去年八月就開始接受報名,海外跑手一般可透過大會協辦的旅行社代辦旅遊套票及比賽報名,香港近畿國際旅行社代理的自由行套票旅費(五日四夜),每位約為HK$8200,當中包括折約HK$1250 的比賽報名費用。如果是日本國內人參加,報名費用則約HK$1050,另外設有雙人接力賽,隊際以折約HK$1600報名(兩人)。  時限六小時,有可能用步行完成嗎? 除了大會官方網站,贊助商 OMRON亦特別製作相當詳盡的京都慢跑/快步攻略地圖,不得不佩服日本人對整理資訊的執著。訪客可以揀選專為男/女跑人而設練跑資訊,圖文影片、專家教路一應俱全。究竟時限6小時可能慢行完成嗎?原來步行整段路總共需走56000多步,粗略計算平均每秒要行2.6步啊,似乎不能用行完成啊!   (點圖可放大地圖)  京都馬拉松的路線由西京極綜合運動公園出發,行經渡月橋、大覺寺、仁和寺、龍安寺、金閣寺、上賀茂神社,轉由鴨川折回京都御所、銀閣寺一帶,以平安神宮為終點,全程42.195公里。看地圖還不夠,不如就來看看大會的官方影片,還用上第一身快鏡拍攝整條路段。  source   有用連結:Running and Walking...

生活就是一場運動  Nike+ Fuelband全新發佈

生活就是一場運動  Nike+ Fuelband全新發佈

Make it Count,生活上有什麽該被計算運動之內,什麼又不算數呢?就來看看今次Nike這支陣容強勁的廣告片!    2012,有太多想像,也有太多事值得期待。這會不會是你在2012年第一件令人驚喜的發明?  剛剛Nike就在紐約為這項革新科技舉行全球發佈會,一只名為Nike+ FuelBand的腕帶可以記錄和測量日常生活中的運動量,激勵大家在生活當中實踐「運動能」- NikeFuel也成為一個全新的能量單位,戴上腕帶在生活中做各種活動都可被記錄,你越好動,你所獲得的NikeFuel就越多。 內置加速器 感應各項活動的手腕動作Nike+ FuelBand的原理是怎樣?它內置的加速器,可以感應手腕的動作傳導不同的活動資訊,並展示在LED點陣顯示幕上。NIKE+ FuelBand可測量四種資料:時間、卡路里、步數和NikeFuel。NikeFuel提供標準化的計量單位,即不論身體構造有何不同,相同的活動總是會獲得相同的分數。 自設個人目標 讓生活帶動運動使用者更可為自己設定每日目標,如希望達成多少NikeFuel。NIKE+ FuelBand將通過20個LED燈來進行記錄,隨著使用者接近目標,顯示燈也會從紅到綠。FuelBand內置的USB可以跟Nike+網站同步,或通過藍牙與免費的iPhone App同步,你可以跟蹤每一天的活動和進展。一旦目標達成,App介面會顯示特別內容給予鼓勵。 「通過NIKE+ FuelBand,Nike 增加了現實與數碼世界交互的可能性,這十分令人激動。」Parker公司董事長兼執行總裁表示:「Nike一直致力於激勵運動員創造更好表現,而NIKE+...

城市 Free Runner : 台北站

城市 Free Runner : 台北站

自從年初跑10K事件和夜跑活動,這個夏天都少跑戶外。最近天涼了,跑街的季節又要開始喇。 最近旅行都沒有緊密的行程,抱著純粹浪遊的心態,都帶備一套跑衫,有時早睡醒來就出去跑個箭步,呼吸城市清新,像京都、台北這些街道規劃得較好的地方,街外跑也有另一種氣氛。 去旅行也可以跑步,這是今年夏天在台北的路跑。因為 Nike+網站用上Google Maps,甚至可以透過街景圖「重遊舊地」。   由信義區101附近的酒店沿著仁愛路經敦南折往台北小巨疍,一定會路經敦化北路,這裡的雙線馬路中間有林蔭散步道。 小巨疍在晚間星光熠熠,日間則是學子們運動訓練的場地,選擇這裏為跑步的終點,是因為附近有很多賣早餐的檔子。 在小巨疍附近的菜市場,吃早餐的小店都以路邊攤形式開賣。 小巨疍體育館傍也有練跑場,這裏晨早到黃昏都有跑步人在訓練。   香港其實也有不少路跑,像近來N記就開始了一個名為【Ultimate Marathon Training】的活動,帶動更多業餘跑步人深入訓練,為明年馬拉松作準備,Nike Running Facebook專頁更搜羅豐富、充滿正能量的跑步、營養的資訊分享,歡迎關注咯! 今次就寫到這裡,繼續Free...

跑步人七月號 (LUNAR RUN 夜跑香港)

跑步人七月號 (LUNAR RUN 夜跑香港)

  有一段日子沒有寫跑步事,主要還是因為近半年減跑,改做一些鍛煉腿力的運動,例如「跑樓梯」(家的後樓梯自然不是運動的好地方,於是都走進健身室又虛擬又吃力地跑過70層樓),還有就是開始投入單車,以前試過參一堂hardcore單車班,累到半死,於是現在還是一個人「單車發電」。 跑步,則變成了熱身的環節。 全身鍛鍊,基本上還應該保持帶氧運動,例如每次先行做10分鐘的約7km/hr的緩跑,再進行其他鍛練,比如很多人為了燃燒腰間橫肉,就應該先做過腹部鍛練,之後才跑半個小時燃燒無用脂肪,這樣才可為肌肉提供足夠能量,跑步要收腹,這也是相當重要的。 做運動不會悶,只要把它變成興趣,間中看看一些關於體能、健美的報導和解讀(雜誌也好,網站也好),就發現諸如跑步這樣簡單的運動都是一門學問。覺得做著相同的運動納悶了?每幾個月就轉玩另一種運動,或是替換另一套動作,自有樂趣。 最近有報導,人的肌肉有記憶,只要你運動過,就算你停下一陣子沒有做運動,再pick up也很比較容易,所以,當時間不算太匆忙的日子,不妨先養成持久的運動習慣。 身體都會記住的。     運動網站介紹 除了Runner World/ Men’s Health一類的網站資訊,很多Facebook專頁也會跟Fans分享有用的跑步和健美的小貼士,也有些是來自商業品牌的Page,我認為,還是資訊本身對讀者有益最重要,廣告與否都不相干吧。 Scott...

成功爭取!假動作!

成功爭取!假動作!

  用慢跑成功爭取一塊曲奇 虛擬世界動真情,並不是新鮮事,記得Facebook就流行過送假餅乾、假疍糕的遊戲,還有些育成遊戲,讓朋友餵飽你的小動物,明明都是虛假的,卻變成有效的情感輸送,換個角度,也可以反思一下所謂交換禮物的意義,物輕情意重,重要的不外是聯誼交流。去年一宗宣傳案,也利用到假餅乾、假疍糕,只要下載一個名為「KONDIS」的iPhone App,你就可以檢閱多達三十款瑞典甜吃的食譜,圖片側邊顯示有它的卡路里及消耗它所需的跑步里程,你更可以選擇「吃下」它,因為App同時內置GPS位置系統,可測量你的步行距離,只要完成所需里程,你就可以得到那件甜點。   想像到當你步行返抵家門就可能得到一塊新鮮出爐的曲奇的感受嗎?如果你說無感覺,我也不會懷疑,始終都不是真的嘛,正如前面提到臉書送餅也不是送到口裏,重要的還是背後的交流價值,事實上,很多社交網路成功個案都反映:告訴朋友自己用了什麼神奇方法贏取一塊「曲奇」,比自己贏取曲奇那種「自我感覺良好」得到更大滿足。這宗宣傳案就是利用這種社交話題,吸引對象顧客的注意及傳播。   話說回來,這會是一個什麼產品的宣傳案?   「KONDIS」,其實是IKEA賣的一套廚具系列,廣告沒有利用廚具好洗好用做賣點,更重要的是廚具帶來Homemade美點的吸引力,所以在整個宣傳案上都利用上最得入廚者歡心的手作食品為出發點,當然,對象也應該是願意為食物付出(心機煮/「跑」)的顧客。     IKEA 瑞典「KONDIS」宣傳網站 http://kondis.kampanj.ikea.se/  ...

Symmetry萬物的美麗與哀愁

Symmetry萬物的美麗與哀愁

Symmetry from Everynone on Vimeo. 是因,還是果/是Plan A,還是Plan B/是開始,還是結束/是男,還是女/是正,還是負/是開心,還是哀愁/是左,還是右/是動機,還是手段/是凸,還是凹/是兵,還是賊/是因,還是果/是原裝,還是摹拓/是日,還是夜/是含蓄,還是狂放/是科技,還是工藝/是靈魂,還是智慧/是唯心,還是唯物/是去,還是來/ 時而相對,時而相稱,實際上不是一幣兩面,也不是二元之分,由一無所知到萬物皆通,我們來臨這個世界,不曾看見自己的真面,而只能透過鏡像認知自己,同理,萬物皆與我們相對,一切美麗得有點哀愁,由本質存在到意識感知所追求的平靜,和對稱,你會去哪裡? 很喜歡這套由Will Hoffman, Daniel Mercadante, and Julius Metoyer...

給力寫! 非速成心法

給力寫! 非速成心法

最近讀到這篇文章講如何寫一本未完的小說,心裡不能更贊同。認同的點太多,自己有加了幾句,寫出來,向大家給給力: 1) 試著每天花一個小時投入寫作。 2) 你以為你沒有那麼奢侈找到一小時寫字嗎?不會的,有心的話,試試改變一下生活節目表,又或者,其實你只消戒掉一些燃燒時間的習慣就可以得到這一小時。 3) 寫得忘形,也不要花多過原訂的時間,維持習慣,比忽然熱情更重要。 4) 寫什麼也好,要做進度報告,公開不公開隨你,進度報告的好處,是它夠篤眼篤鼻,指示你距離目標有多遠,有多近,變相讓你更有毅力達標完成。 其實這絕不只是關於寫作,跑步、健身、讀外語,或者學習一件新事,也是同一個道理,朋友們,加油! (攝於京都 ‧ 銀閣)