新年又到，大家還記得相傳十二生肖的排名有個關於賽跑的神話故事嗎？

話説玉皇大帝有一日決定要搞場跑步比賽，找來十二隻動物比試，牛靠勤力大隻，但料不到老鼠一直躲在牠身上，臨衝線一刻，被鼠白白搶走第一，虎靠兇猛無人敢阻路排第三，兔靠善良，龍靠曉飛（不過我懷疑當時的龍其實是條會飛的蛇，而且方向感白痴，比兔慢實在説不過嘛)，蛇靠狡猾，馬因為莾撞笨拙落後，羊、猴比馬慢也很自然，雞因為當日一早要叫人起床，所以遲了出門，狗因為要替人工作，遲遲未能出發，豬則是比較懶，覺得排最尾也沒有所謂。

中國Nike二月向跑步人發出一封名為《十二生肖向前衝》的跑步挑戰帖，比賽以跑步人的生肖動物分成十二組，由1月25日至2月28日記錄各組跑步團隊的完成跑距計算出排名。
關心自已的年齡被公開嗎？放心，你的生肖都不會在公開版面中被透露哦！如果你平時也有用nike+跑步，現在也邀請你一同參加吧！
(如果你屬猴的話，快快參加，猴隊需要你！)

《十二生肖向前衝》跑步挑戰帖
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/en_US/plus/#//challenges/detail/269127214/

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是天氣冷了大家都躲在健身室跑步吧，於是在維園的緩步徑也覺得少了人出走動動身，而我這個一月也沒有勤跑了，跑過戶外，就回不去健身室了，於是做運動很勤快，卻少了跑步。早前提過早上喝朱古力有助暖身跑步，我覺得我是依賴了它，一旦發現家中的朱古力喝完，又因為工作忙到不可開交，於是也沒有力氣起床了。

3/1/2010(日)5.05km
4/1/2010(一)休息
5/1/2010(二)3.47km
6/1/2010(三)1.97+5.55km
7/1/2010(四)休息
8/1/2010(五)休息
9/1/2010(六)5.1km
第一周總跑距離: 21.14km

10/1/2010(日)休息
11/1/2010(一)休息
12/1/2010(二)休息
13/1/2010(三)休息
14/1/2010(四)5.27km
15/1/2010(五)休息
16/1/2010(六)4.95km

第二周總跑距離: 10.25km

17/1/2010(日)休息
18/1/2010(一)休息
19/1/2010(二)休息
20/1/2010(三)5.36km
21/1/2010(四)休息
22/1/2010(五)休息
23/1/2010(六)5.25km

第三周總跑距離: 10.61km

24/1/2010(日)休息
25/1/2010(一)休息
26/1/2010(二)5.1km
27/1/2010(三)5.1km
28/1/2010(四)休息
29/1/2010(五)休息
30/1/2010(六)休息

第四周總跑距離: 10.2km

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公司的星期三跑步活動還很熱鬧，大家都加入了nike+行列，似乎未來可以搞一些common goal同挑戰活動。
先來這個《80km to the year of tiger》，如題，就是大家一起在三個星期，即虎年來前共同完成80公里。
如果你有nike+的話，歡迎參加，至於為什麽是80公里？
或者，有更好提議嗎，歡迎各位參加朋友請到挑戰帖的頁面提出。

80km to the year of tiger挑戰帖
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/en_US/plus/#//challenges/detail/470641739/

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時間不等人，很快長假也要結束，2009生活大事回顧，對一個善忘的人來說，要不是掛一漏萬，就是小事化大，比如現在回想當年會考待在自修室的日日月月，當時感覺多麽漫長，到人生進入另一個階段，再回望那些日子，是看得太重呢。

所以，還是把精神和心力放在未來好了。2009年重投跑步習慣之後，今年有關運動的計劃，就是要認真鍛鍊體能，就像其他運動路上的跑步人，不管他們什麽年紀，是後生可畏的學界精英，是已為人父的爸爸，是強頑鬥志的大叔伯伯，臉上縱有風霜的痕跡，卻同樣帶著年輕的背影，一直向前走。

這個星期休息過後，下星期就是投入最新的milage plan喇! 也跑步的你，一起努力吧!

近兩周跑步紀錄 (dailymile)
21/12/2009(一) 休息
22/12/2009(二) 2.43km
23/12/2009(三) 2.51km+5.18km
24/12/2009(四) 休息
25/12/2009(五) 休息
26/12/2009(六) 5.21km
27/12/2009(日) 3.29km
上周總跑距離: 18.62km

28/12/2009(一) 5.18km
29/12/2009(二) 5.14km
30/12/2009(三) 休息
31/12/2009(四) 休息
1/1/2010(五) 休息
1/1/2010(六) 休息

本周總跑距離: 10.32km

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最近三樁關於跑步的小事。

1
自從天氣轉涼後，維園的跑步人的確少了，可是還有不少「走路人」啊…老婆婆老公公在跑步徑上散步還算自然不過的事，而那些打扮得著上班的女士們，身上穿著三四件衫(外面還穿件毛背心)，提著包包趕著走的樣子，本來就很滑稽，更有趣的是，她們都在全副裝束繞圈跑的！
臨近聖誕和長假，工作排得密麻麻的，睡覺也不夠時間，過去一周，晨跑也要小休了。

2
跟村上先生和餐牌小姐約好，逢星期三lunch hour走到公司附近的公園跑徑團跑。第一個星期團跑出動，在初段跟村上先生衝快了，也因為跑新跑段，跑到後面開始有點吃力。
後天再來！

3
跑步前有點餓，又不想吃太多令肚子頂著不好跑的話，可以吃幾粒杏仁醫肚，很有效呢。

上周跑步紀錄 (dailymile)
14/12/2009(一) 休息
15/12/2009(二) 休息
16/12/2009(三) 5.57km
17/12/2009(四) 休息
18/12/2009(五) 休息
19/12/2009(六) 8.25km
20/12/2009(日) 休息

本周總跑距離: 13.82km

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提到晨跑的障礙，寒風還不及冷雨呢，下雨天濕濕的空氣，加上一灘灘雨水的跑步徑，實在讓人提不起勁繼續街跑，於是又躲回健身室跑了，可惡的是，慣在街跑的緣故，一走回跑步機上，就覺得時間過得很慢，很慢。

上周跑步紀錄 (dailymile)
7/12/2009(一) 休息
8/12/2009(二) 5.17km
9/12/2009(三) 5.25km
10/12/2009(四) 5.25km
11/12/2009(五) 5.11km
12/12/2009(六) 5.17km
13/12/2009(日) 休息

本周總跑距離: 31.09km

上周跑步歌單:
殘酷遊戲/衛蘭
相對論/張敬軒
心酸 /林宥嘉
真命天子/楊千嬅
麥芽糖/楊千嬅
寧願怎樣/劉美君
關於/謝和弦
活著 /謝安琪
失落沙洲/ 徐佳瑩
愛才/衛蘭
地球很危險/古巨基
誘惑的街/林憶蓮

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早陣子缺席了一個中學同學的婚宴，突然在facebook看回舊同學的熱鬧場面，想起PE堂的時光，讀書時每班總有幾個同學是天生手腳靈活，他應該算是我班的運動健將，玩什麼運動也行，而我，就是喜歡乒乓球之類的運動，如果PE課當日是自由活動的話，更會跟朋友「蛇去」少人的地方吹水，直到現在，我對競爭性的運動總是提不起勁，足球籃球就當然沒有興趣，跑步熱身，倒有深刻印象。

每次PE課堂開始，跑步都是指定的熱身運動，有三條路線跑出校外，我們稱之為大、中、細圈，大圈就由校門出發，沿著學校附近的高速公路跑到彩園村(當時正住在那裏)，再穿過隧道到公路對面回程上斜天橋，大部份同學都趁沒有人監視之下走捷徑(雖然只省那不到100米的路)，捷返的時候身水身汗，按下咪錶，記錄時間，那時間也算進年底體育課的「平時分」，雖說我不喜歡競爭運動，但跑步時都總在意最後100米衝線的時間競賽，自己說不上是跑得最快那幾個，但也算跑得不錯，那己經是上PE堂的唯一滿足。

十多年前，我們像斷氣一樣臉都漲紅地站在校門大樹下，原來，那只是1600米的熱身路段，是不是生命經歷多了，現在假若再跑1600米，應該也不算什麼了。晨跑5km時，我如是這樣想著，再想下去，覺得，那好像是另一個世界上發生的事情了。

我猜也是這個原因，到現在還喜歡跑步吧。

中學時候跑得要命的大圈，原來不過是1600米。

P.S.
我們大伙兒決定一月要搞初中同學聚會，重遇舊同學的感覺，是值得期待還是什麼呢，實在說不出來。

上周跑步紀錄 (dailymile)
30/11/2009(一) 休息
1/12/2009(二) 2.43km
2/12/2009(三) 5.25km+4.26km
3/12/2009(四) 5.37km
4/12/2009(五) 5.15km
5/12/2009(六) 5.17km
6/12/2009(日) 休息

本周總跑距離: 27.63km

上周跑步歌單:
没有脚的小鳥/古巨基
Baby You’re The One /劉美君
月亮說/ 王菀之
狂熱/蘇打綠
顛倒夢想/ 麥浚龍
一撇/泳兒
地球很危險/古巨基
Oxford Comma/ Vampire Weekend
邊一個發明了返工 /My Little Airport
Bad Romance/Lady Gaga
於心有愧/陳奕迅
Fly Me To The Moon (In Other Words)/Utada Hikaru
滄桑/梁朝偉
Alejandro/Lady Gaga
夜妝/王菲
北歐是我們的死亡終站/ My Little Airport
只怕留不住你/ 梁朝偉

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因為用了Dailymile的運動日程，最近也少上了Nike+網站。直至早兩天上去看看有什麼競技參加，這個幾有趣，叫《Dec 2009 Fat Santa Run for Miles》 顧名思義，就是在十二月內跑得最多的「聖誕跑人」，已經有800多人參加。參加這種柴娃娃比賽勝在起落很大，鬥跑多，大家都差唔多level，個個鐘頭名次都上上落落，一旦沒跑幾天，就會落後。

上周跑步紀錄 (dailymile)
23/11/2009(一) 休息
24/11/2009(二) 休息
25/11/2009(三) 5.7km
26/11/2009(四) 5.25km+2.01km
27/11/2009(五) 5.17km
28/11/2009(六) 5.25km
29/11/2009(日) 5.88km

本周總跑距離: 29.25km

上周跑步歌單:
没有脚的小鳥/古巨基
活著/謝安琪
心酸/ 林宥嘉
搜神記/容祖兒
結果/鄭秀文
Bad Romance/Lady Gaga
Alejandro/Lady Gaga
Monster/Lady Gaga
披星戴月/張敬軒
關於/謝和弦
於心有愧/陳奕迅
滄桑/梁朝偉

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上周跑步紀錄 (dailymile)

16/11/2009(一) 休息
17/11/2009(二) 5.25km
18/11/2009(三) 5.25km
19/11/2009(四) 5.24km
20/11/2009(五) 1.63km+4.5km
21/11/2009(六) 休息
22/11/2009(日) 5.9km

本周總跑距離: 27.78km

上周跑步歌單:

没有脚的小鳥/古巨基
活著/謝安琪
心酸/ 林宥嘉
搜神記/容祖兒
結果/鄭秀文
Bad Romance/Lady Gaga
Alejandro/Lady Gaga
Monster/Lady Gaga
披星戴月/張敬軒
關於/謝和弦
於心有愧/陳奕迅
滄桑/梁朝偉

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習慣morning jogging兩個星期以來，每朝離開家門的一刻，還是有點抱著「半小時出勤活動」的心態，如同派報紙、送牛奶，提著牛奶回家的感覺，就像完成任務一樣，回家後，還有一個小時洗澡、做早餐才上班，很有規律。可是這兩天煞來一陣冷鋒，實在被打亂陣腳，雖說還有衝出去跑，實質上感覺卻有點像「出去沙沙滾，急急跑完仆返屋企」，希望早點回暖一點，或者讓我快點適應冬天晨跑的習慣。

有幾個方法可以跟其他跑步人分享一下：
1) 冬天賴床是最自然不過的事，其實沒有什麼萬試萬靈的方法令人不賴床，早睡也未必讓你早起，不如前一晚在facebook或是朋友面前提及一下，當成替自己打氣也好，如果你夠好勝的話，這樣該會讓你有多點推動力，離開那張温暖的睡床。

2) 冷天氣還帶來另一個問題，空氣很乾，出門前喝一杯熱開水有助保暖保濕，如果還未很清醒的話，一杯熱巧克力更有助提神及提升能量之效。

3) 太薄的衣物容易著涼，太厚的衣物到跑步初段就會過熱、侷促，衣著方面，其實只有一個重點：layers，以香港的冷天氣，一件輕便短袖／背心外搭擋風風褸就可以，一般而言，跑到初段5分鐘左右就可以脫掉風衣；下身長中短亦可，另外，長襪也有助保暖，手套就太多了。

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