今年書展買書不多，志在參與（特別要多謝朋友Janet的贈券），短短四小時趁個墟，結果買了四本，我喜歡台灣書商沒有印上廣告的純白膠袋，揪著四本書，像買菜，這個膠袋要keep起來再用。

早排在台北誠品就買過八旗文化為胡晴舫再版的《旅人》和《濫情者》，原來之後還推出了新作，今次在書展的台北人書攤可以找到這本《我這一代人》－書名跟本地一些談政治文化社會很相似，胡晴舫將過往在雜誌／著作中談論都市文化的觀點放在她所認識的四個華人城市：香港／台北／上海／北京。
很八卦，我還發現，之前從八旗替她出版的兩本：《旅人》（作者第一本著作）、《濫情者》（較受注目的作品）的作者簡介也沒有提及的，胡晴舫小姐現在旅居東京。

封面用上很復古的設計和印刷質感，《直到路的盡頭》記錄作者張子午2007年在雲門舞集的流浪者計畫獲選，一個人踏單車行走一萬五千公里的旅程，從中國西安跨越歐亞大陸到葡萄牙羅卡角，記錄跨種族生活文化的旅行寫作。

一本近年很多跑步人談論的跑步書《born to run》，作者Christopher McDougall是一位業餘跑步達人，他提出了一個經常讓長期跑步的跑人困擾的一個問題：為什麽跑步後腳會痛？他訪問過不少名醫都沒有方法解決腳痛的問題，最後他留意到一則跑步新聞，原來塔拉烏馬拉族的原住民是世界上最厲害的長跑好手，其後他走訪當地，重新發現一套截然不同的跑步觀念，更發現人類原來天生就是最有耐力的跑手，只是大家都「用錯方法」了。這本書就是紀錄他到各地追尋跑步秘訣的故事，同時亦加插很多跑步人有趣的傳奇故事。
更重要的是，這本書廣受注目的同時，也進一步為全球「赤腳跑」熱潮起了推波助瀾的作用。

去年的書展買過一本《當代占星研究》，相當有啟發性，通過由來以久的占星學的歷史背景和理論基礎，為通俗迷信的占星／星座的觀念重新賦予更專業和具備學理的角度，這本新作《占星相位研究》則是對行星的相位作出更深入的研究，同為本科具權威的Sue Tompkins所著，亦是倫敦占星學院指定占星入門教材，入門者不想被通俗的星座書「迷惑」，不妨看這兩本。

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應該有半年沒有離開綠色區域了，說的是這兩年來用Nike+記錄每次跑步的系統*，終於完成1000公里，進入藍色區域，距離紫區的一段路，應該會更長啊。(不過其實我最喜歡還是藍色，要是接下去都不變顏色，到最後直接跳到終極黑色就最好不過了。)

進入藍區的影片當中，歡迎小姐提到我們這幫都成為了”Serious runner” ~ 說實在，要維持著一直跑，真不是講玩的。

*什麼是Nike+
透過Nike+，跑步人可以利用ipod/ 跑步腕帶，計算出每次跑步的步速、距離、時間和卡路里消耗量等資訊，並可將個人紀錄自動存入Nike+網站內，與其他跑手朋友分享，更可訂立訓練目標及日程，建立及參與站內跑步社群的挑戰、競賽。

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Nike+終加入心跳感測功能

一直盛傳Nike+加入心跳計算系統，終於來真了。換而言之，最新的Nike+系統不但同時探測你跑步的速度／時間／距離／卡路里消耗，更可紀錄全程跑步過程的心跳脈動。配件方面，你需要配載胸前的POLAR WEARLINK®+ TRANSMITTER NIKE+心跳感測器(價值約美元70)，軟件方面，暫時iPod touch/ iPhone版未有支援，所以見宣傳片上也別有用心地提議配用iPod Nono，或者如果你已經有Nike+腕帶的話，也可以透過這裡下載更新，配合連接心跳感測器用作記錄。
透過PWTN+，你甚至可以應用到跑步以外的運動用途，例如體能訓練時也可以透過隨時監測心跳狀況，適時調節你的運動量。

回到Nike+專屬網站，可以清楚顯示你在長跑全程的心跳分佈。

nike+ Sportband software v.2下載
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/ja_JP/support#/nike-sportband

1000km before 2011

過去半年多到現在才跑完270多公里，要是在2011年前跑完1000公里，那起碼需要隔天跑8公里，或者隔天跑著3／5公里，説起上來認真是個最虎頭蛇尾的挑戰，不過有這個無限遠的目標，對密集跑步有長遠的激勵作用，所以還是盡力追上去吧，反正我還不是包尾呢。

六月跑步打簿
06/16/10  5.08公里+5.03公里
06/20/10  5.02公里 
06/23/10  5.03公里 
06/25/10  5.04公里

六月總跑程: 25.2公里
比較五月總跑程: -35.07公里 (60.27公里)
比較1000km before 2011每月跑程: -58.13公里(83.33公里)

下半年跑步計劃
初步計劃下半年參與海外的長跑活動。

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踏入五月，總跑距175K，似乎在年底完成1000K的機會越來越渺茫了。不過本著阿Q精神，我還算是39名參加1000Km before 2011挑戰賽的中游份子(第21名)啊，所以只要繼續努力不要落後下去，每走近一K，也是成績。

我的Nike Free (右下)要掛靴了，跑到變形。

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最近Nike日本最新的創意專案，請來DJ Hifana用改裝過的跑鞋像捽碟一樣玩出不同聲響。當然，那些鞋是否真的全部改裝成樂器都不重要了，(玩改裝樂器的朋友該知道這不是一件不可能的事嘛)，更重要是，影片充分利用主打鞋款nike free run+能屈能伸的鞋面設計，結合音樂的新派玩法，令跑鞋一樣玩得不同凡響，潮得起。

至於主角nike free run+，其實是承襲nike free系列的超輕設計，與其他nike跑鞋的最大區別正在於鞋身用上較輕且薄的物料，讓跑步人有赤足跑的輕快體驗，在用色設計上也更貼近非運動型跑鞋的流行款式，更重要的是，很多喜歡nike free的跑步人一直都未能用到nike+網站到nike free v.7還未支援nike+!)，而今次nike free run+的出現相信可以令大家不再頸長吧！

nike free系的好處是夠輕，特別是上班或不方便穿跑鞋上街的日子，把它收放在行裝也很方便，而且真的夠輕。

相關連結

Nike jp musicshoe 專案網站
Nike free run+官網介紹
DJ hifana官網

了解赤足跑步及nike free系列跑鞋的更多，歡迎看之前的博文分享《赤腳跑步可行嗎？》

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三月跑程小報告

假期就是陪著電影節走了，發現三月也匆匆走了。話說二月開始參加了1000km before 2011挑戰賽，雖未到跑得最狠的秋夏兩季(香港還有四季嗎?希望還有吧…)，三個月過了，總跑距剛過了120公里，距離1000還遠呢，看來今個月要加倍努力喇。結算三月的跑步紀錄，整體較乍暖還寒的二月積極了，只是停跑一星期，就是因為一場沙塵暴。

城市版月球鞋敗入

久違多月了，本來以為舖天蓋地宣傳後會成為長駐nike專門店的上架品Nike Lunarglide+，自去年年底火速賣光後就沒有再進貨了(內地反而有多款顏色選擇)。到最近這隻月球鞋再重臨香港，還要是城市限定版，綠色是東京版。忍不下手，敗入了。

打開鞋盒可以發現，城市版最大分別是兩旁的剔號都用上黑色，不禁想起最近一輯蜘蛛人電影的歹角，邪惡!

另一個分別是鞋舌用上城市代號，TYO正是Tokyo！而鞋裡亦可看到代表當地跑步運動的標誌；鞋帶方面，亦由原來的黑色改成綠色。

微細看鞋帶末端寫了「感動」兩漢字。

後記:
Nike LunarGlide+ 要算是近來最深得人心的跑鞋，舒服，夠輕，底部緩震夠好(做gym也用它)，另外用料和外型也是一絕。這套城市版早在去年世界不同各地就開賣了。其他款式可搜尋關鍵詞Nike LunarGlide+ city pack。

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02/03/10 5.2km
02/05/10 5.14km
02/11/10 4.75km
02/12/10 3.43km
02/23/10 2.73km
02/27/10 3.65km+3.43km

二月總跑程: 28.33km

比較一月總跑程: -23.87km (52.2km)
比較1000km before 2011每月跑程: -55km (83.33km)

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從Nike+朋友中找到這封挑戰帖：1000km before 2011，原本以為是鼓勵參加者在2011年來臨之前將Nike+的累積跑距推到1000km，我的累積跑距都近750km，看來也不太難完成，後來再看清楚，原來遊戲規則是，約定今年之內跑完1000km，那真是不小的挑戰啊，如果可以重新由一月開始，一年52個星期每星期也得跑20km，可是剛過去兩個月都在減跑，餘下的十個月就真的要急起直追了。

於是，我還是接受了這個挑戰，憑著一、二月只跑了50多KM「進場」。哈哈，每月90多公里，每日3公里，要持之以恒，真不是一件易事啊。
這封挑戰帖暫時有20人參加，我跑第14位，如果你上兩個月都很勤跑，又或者打算在未來10個月都會狂跑的話，又來參加啦!

挑戰帖
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/ja_JP/plus/#//challenges/detail/1007442034/

什麼是Nike+
透過Nike+，跑步人可以利用ipod/ 跑步腕帶，計算出每次跑步的步速、距離、時間和卡路里消耗量，並可將個人紀錄自動存入Nike+網站內，與其他跑手朋友分享，更可訂立訓練目標及日程，建立及參與站內跑步社群的挑戰、競賽。

(レデイオヘツド会社手記: 跑步人特備專欄，不定期發布，談跑步和生活，及介紹跑步人有用網站、工具。)

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外國健康雜誌總有類似這樣的專題，No Gym, No weights, No excuses，不去Gym無啞鈴也可以做運動！
可是，看罷整套動作後，還是發現怎樣也需要到健身室，那懸在半空的bar又何來會在家出現呢？（那要比買對啞鈴還麻煩呢!），然後找比較像樣的可能要到公園，不過在公園做gym這件事也太耐人尋味了，所以，是不是還應該忠誠地回到Gym做運動呢？
再想，下次搬新居，應該要留多一點空間，做簡單運動用，這情況在外國的家居都很常見，且看好萊塢電影的男生家中總有一角做運動，吊個沙包可能有點跨張，但在掛「一支懸在半空的bar」就應該是必要的嘛。然後，我去google “pull-up bar”，發現這個:

(source: Amazon)

那應該是Dreamhouse計劃以外的Plan B吧，亞馬遜有售，200蚊左右，宅男要是想大變身，應該買應該買!
(當然我相信體育用品公司都有售，不過宅男應該比較喜歡低調處理嘛。)

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