02/03/10 5.2km
02/05/10 5.14km
02/11/10 4.75km
02/12/10 3.43km
02/23/10 2.73km
02/27/10 3.65km+3.43km

二月總跑程: 28.33km

比較一月總跑程: -23.87km (52.2km)
比較1000km before 2011每月跑程: -55km (83.33km)

從Nike+朋友中找到這封挑戰帖：1000km before 2011，原本以為是鼓勵參加者在2011年來臨之前將Nike+的累積跑距推到1000km，我的累積跑距都近750km，看來也不太難完成，後來再看清楚，原來遊戲規則是，約定今年之內跑完1000km，那真是不小的挑戰啊，如果可以重新由一月開始，一年52個星期每星期也得跑20km，可是剛過去兩個月都在減跑，餘下的十個月就真的要急起直追了。

於是，我還是接受了這個挑戰，憑著一、二月只跑了50多KM「進場」。哈哈，每月90多公里，每日3公里，要持之以恒，真不是一件易事啊。
這封挑戰帖暫時有20人參加，我跑第14位，如果你上兩個月都很勤跑，又或者打算在未來10個月都會狂跑的話，又來參加啦!

挑戰帖
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/ja_JP/plus/#//challenges/detail/1007442034/

什麼是Nike+
透過Nike+，跑步人可以利用ipod/ 跑步腕帶，計算出每次跑步的步速、距離、時間和卡路里消耗量，並可將個人紀錄自動存入Nike+網站內，與其他跑手朋友分享，更可訂立訓練目標及日程，建立及參與站內跑步社群的挑戰、競賽。

(レデイオヘツド会社手記: 跑步人特備專欄，不定期發布，談跑步和生活，及介紹跑步人有用網站、工具。)

外國健康雜誌總有類似這樣的專題，No Gym, No weights, No excuses，不去Gym無啞鈴也可以做運動！
可是，看罷整套動作後，還是發現怎樣也需要到健身室，那懸在半空的bar又何來會在家出現呢？（那要比買對啞鈴還麻煩呢!），然後找比較像樣的可能要到公園，不過在公園做gym這件事也太耐人尋味了，所以，是不是還應該忠誠地回到Gym做運動呢？
再想，下次搬新居，應該要留多一點空間，做簡單運動用，這情況在外國的家居都很常見，且看好萊塢電影的男生家中總有一角做運動，吊個沙包可能有點跨張，但在掛「一支懸在半空的bar」就應該是必要的嘛。然後，我去google “pull-up bar”，發現這個:

(source: Amazon)

那應該是Dreamhouse計劃以外的Plan B吧，亞馬遜有售，200蚊左右，宅男要是想大變身，應該買應該買!
(當然我相信體育用品公司都有售，不過宅男應該比較喜歡低調處理嘛。)

新年又到，大家還記得相傳十二生肖的排名有個關於賽跑的神話故事嗎？

話説玉皇大帝有一日決定要搞場跑步比賽，找來十二隻動物比試，牛靠勤力大隻，但料不到老鼠一直躲在牠身上，臨衝線一刻，被鼠白白搶走第一，虎靠兇猛無人敢阻路排第三，兔靠善良，龍靠曉飛（不過我懷疑當時的龍其實是條會飛的蛇，而且方向感白痴，比兔慢實在説不過嘛)，蛇靠狡猾，馬因為莾撞笨拙落後，羊、猴比馬慢也很自然，雞因為當日一早要叫人起床，所以遲了出門，狗因為要替人工作，遲遲未能出發，豬則是比較懶，覺得排最尾也沒有所謂。

中國Nike二月向跑步人發出一封名為《十二生肖向前衝》的跑步挑戰帖，比賽以跑步人的生肖動物分成十二組，由1月25日至2月28日記錄各組跑步團隊的完成跑距計算出排名。
關心自已的年齡被公開嗎？放心，你的生肖都不會在公開版面中被透露哦！如果你平時也有用nike+跑步，現在也邀請你一同參加吧！
(如果你屬猴的話，快快參加，猴隊需要你！)

《十二生肖向前衝》跑步挑戰帖
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/en_US/plus/#//challenges/detail/269127214/

是天氣冷了大家都躲在健身室跑步吧，於是在維園的緩步徑也覺得少了人出走動動身，而我這個一月也沒有勤跑了，跑過戶外，就回不去健身室了，於是做運動很勤快，卻少了跑步。早前提過早上喝朱古力有助暖身跑步，我覺得我是依賴了它，一旦發現家中的朱古力喝完，又因為工作忙到不可開交，於是也沒有力氣起床了。

3/1/2010(日)5.05km
4/1/2010(一)休息
5/1/2010(二)3.47km
6/1/2010(三)1.97+5.55km
7/1/2010(四)休息
8/1/2010(五)休息
9/1/2010(六)5.1km
第一周總跑距離: 21.14km

10/1/2010(日)休息
11/1/2010(一)休息
12/1/2010(二)休息
13/1/2010(三)休息
14/1/2010(四)5.27km
15/1/2010(五)休息
16/1/2010(六)4.95km

第二周總跑距離: 10.25km

17/1/2010(日)休息
18/1/2010(一)休息
19/1/2010(二)休息
20/1/2010(三)5.36km
21/1/2010(四)休息
22/1/2010(五)休息
23/1/2010(六)5.25km

第三周總跑距離: 10.61km

24/1/2010(日)休息
25/1/2010(一)休息
26/1/2010(二)5.1km
27/1/2010(三)5.1km
28/1/2010(四)休息
29/1/2010(五)休息
30/1/2010(六)休息

第四周總跑距離: 10.2km

公司的星期三跑步活動還很熱鬧，大家都加入了nike+行列，似乎未來可以搞一些common goal同挑戰活動。
先來這個《80km to the year of tiger》，如題，就是大家一起在三個星期，即虎年來前共同完成80公里。
如果你有nike+的話，歡迎參加，至於為什麽是80公里？
或者，有更好提議嗎，歡迎各位參加朋友請到挑戰帖的頁面提出。

80km to the year of tiger挑戰帖
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/en_US/plus/#//challenges/detail/470641739/

時間不等人，很快長假也要結束，2009生活大事回顧，對一個善忘的人來說，要不是掛一漏萬，就是小事化大，比如現在回想當年會考待在自修室的日日月月，當時感覺多麽漫長，到人生進入另一個階段，再回望那些日子，是看得太重呢。

所以，還是把精神和心力放在未來好了。2009年重投跑步習慣之後，今年有關運動的計劃，就是要認真鍛鍊體能，就像其他運動路上的跑步人，不管他們什麽年紀，是後生可畏的學界精英，是已為人父的爸爸，是強頑鬥志的大叔伯伯，臉上縱有風霜的痕跡，卻同樣帶著年輕的背影，一直向前走。

這個星期休息過後，下星期就是投入最新的milage plan喇! 也跑步的你，一起努力吧!

近兩周跑步紀錄 (dailymile)
21/12/2009(一) 休息
22/12/2009(二) 2.43km
23/12/2009(三) 2.51km+5.18km
24/12/2009(四) 休息
25/12/2009(五) 休息
26/12/2009(六) 5.21km
27/12/2009(日) 3.29km
上周總跑距離: 18.62km

28/12/2009(一) 5.18km
29/12/2009(二) 5.14km
30/12/2009(三) 休息
31/12/2009(四) 休息
1/1/2010(五) 休息
1/1/2010(六) 休息

本周總跑距離: 10.32km