城市 Free Runner : 台北站

城市 Free Runner : 台北站

自從年初跑10K事件和夜跑活動,這個夏天都少跑戶外。最近天涼了,跑街的季節又要開始喇。 最近旅行都沒有緊密的行程,抱著純粹浪遊的心態,都帶備一套跑衫,有時早睡醒來就出去跑個箭步,呼吸城市清新,像京都、台北這些街道規劃得較好的地方,街外跑也有另一種氣氛。 去旅行也可以跑步,這是今年夏天在台北的路跑。因為 Nike+網站用上Google Maps,甚至可以透過街景圖「重遊舊地」。   由信義區101附近的酒店沿著仁愛路經敦南折往台北小巨疍,一定會路經敦化北路,這裡的雙線馬路中間有林蔭散步道。 小巨疍在晚間星光熠熠,日間則是學子們運動訓練的場地,選擇這裏為跑步的終點,是因為附近有很多賣早餐的檔子。 在小巨疍附近的菜市場,吃早餐的小店都以路邊攤形式開賣。 小巨疍體育館傍也有練跑場,這裏晨早到黃昏都有跑步人在訓練。   香港其實也有不少路跑,像近來N記就開始了一個名為【Ultimate Marathon Training】的活動,帶動更多業餘跑步人深入訓練,為明年馬拉松作準備,Nike Running Facebook專頁更搜羅豐富、充滿正能量的跑步、營養的資訊分享,歡迎關注咯! 今次就寫到這裡,繼續Free...

跑步人七月號 (LUNAR RUN 夜跑香港)

跑步人七月號 (LUNAR RUN 夜跑香港)

  有一段日子沒有寫跑步事,主要還是因為近半年減跑,改做一些鍛煉腿力的運動,例如「跑樓梯」(家的後樓梯自然不是運動的好地方,於是都走進健身室又虛擬又吃力地跑過70層樓),還有就是開始投入單車,以前試過參一堂hardcore單車班,累到半死,於是現在還是一個人「單車發電」。 跑步,則變成了熱身的環節。 全身鍛鍊,基本上還應該保持帶氧運動,例如每次先行做10分鐘的約7km/hr的緩跑,再進行其他鍛練,比如很多人為了燃燒腰間橫肉,就應該先做過腹部鍛練,之後才跑半個小時燃燒無用脂肪,這樣才可為肌肉提供足夠能量,跑步要收腹,這也是相當重要的。 做運動不會悶,只要把它變成興趣,間中看看一些關於體能、健美的報導和解讀(雜誌也好,網站也好),就發現諸如跑步這樣簡單的運動都是一門學問。覺得做著相同的運動納悶了?每幾個月就轉玩另一種運動,或是替換另一套動作,自有樂趣。 最近有報導,人的肌肉有記憶,只要你運動過,就算你停下一陣子沒有做運動,再pick up也很比較容易,所以,當時間不算太匆忙的日子,不妨先養成持久的運動習慣。 身體都會記住的。     運動網站介紹 除了Runner World/ Men’s Health一類的網站資訊,很多Facebook專頁也會跟Fans分享有用的跑步和健美的小貼士,也有些是來自商業品牌的Page,我認為,還是資訊本身對讀者有益最重要,廣告與否都不相干吧。 Scott...

成功爭取!假動作!

成功爭取!假動作!

  用慢跑成功爭取一塊曲奇 虛擬世界動真情,並不是新鮮事,記得Facebook就流行過送假餅乾、假疍糕的遊戲,還有些育成遊戲,讓朋友餵飽你的小動物,明明都是虛假的,卻變成有效的情感輸送,換個角度,也可以反思一下所謂交換禮物的意義,物輕情意重,重要的不外是聯誼交流。去年一宗宣傳案,也利用到假餅乾、假疍糕,只要下載一個名為「KONDIS」的iPhone App,你就可以檢閱多達三十款瑞典甜吃的食譜,圖片側邊顯示有它的卡路里及消耗它所需的跑步里程,你更可以選擇「吃下」它,因為App同時內置GPS位置系統,可測量你的步行距離,只要完成所需里程,你就可以得到那件甜點。   想像到當你步行返抵家門就可能得到一塊新鮮出爐的曲奇的感受嗎?如果你說無感覺,我也不會懷疑,始終都不是真的嘛,正如前面提到臉書送餅也不是送到口裏,重要的還是背後的交流價值,事實上,很多社交網路成功個案都反映:告訴朋友自己用了什麼神奇方法贏取一塊「曲奇」,比自己贏取曲奇那種「自我感覺良好」得到更大滿足。這宗宣傳案就是利用這種社交話題,吸引對象顧客的注意及傳播。   話說回來,這會是一個什麼產品的宣傳案?   「KONDIS」,其實是IKEA賣的一套廚具系列,廣告沒有利用廚具好洗好用做賣點,更重要的是廚具帶來Homemade美點的吸引力,所以在整個宣傳案上都利用上最得入廚者歡心的手作食品為出發點,當然,對象也應該是願意為食物付出(心機煮/「跑」)的顧客。     IKEA 瑞典「KONDIS」宣傳網站 http://kondis.kampanj.ikea.se/  ...

All for Japan 舉腳跑

All for Japan 舉腳跑

除了直接到公益團體認捐,或是消費慈善活動的產品,還有更多方法。   Nike+最近推出名為All For Japan 的震災運動,參加活動的跑步人每跑一里,Nike就會向Architecture for Humanity捐出1美金作日本賑災工作用途,預定目標為200,000里,合共籌集$200,000美元以助Architecture for Humanity災後重建工作之用。   已經有Nike+的朋友,只要登入Nike+網站,加入 All for Japan Nike+...

LOVE TO RUN, LIVE MY PASSION

LOVE TO RUN, LIVE MY PASSION

(追blog回帶中) 馬拉松的成績有了,49’50” !! 不算快,不過在沒有太多訓練的情況下還是跑得比預期中好。衝線時太給力,結果沒被拍到衝線照片。事緣今次跟Nike的跑步人出跑,所以他們為我做了這件戰衣,感謝Elaine的安排,Love to Run是他們近來搞的系列活動,如果有留意Nike Sportswear facebook page就會發現他們將會在月底搞一個邀請fans一起跑步的活動~ 只要到臉書活動頁面分享你的“Love to Run. Live for _____”tagline就有機會得到這件戰衣跟他們出跑,今個星期日截止,趁手要快! 連結: http://www.facebook.com/notes/nike-sportswear-hong-kong/customize-your-own-love-to-run-live-for-_____-tee/204343379582825...

十公里Fun Run

十公里Fun Run

幾年來都沒有挑戰過更遠的路,今年一樣,跑10K,Fun Run無壓力,當鍛鍊就好。 號碼牌和運算晶片,是時候想想掛到哪雙跑鞋上。 LunarHaze+ 輕身貼腳,今天先落地試試看,再決定會不會改回跑慣的月球鞋Lunar glide+。 還有隨跑音樂,和輕便掛身的腰包。(歌單還在準備,後補分享) 明天出跑喇!收到裝備全套,天氣凍,可是我通常跑五分鐘就發熱,風褸可以在終點大派用場,因為過往經驗是,跑完才覺得天氣很冷,不過今年還有潮人Leggings裝備,這個可要試試看。 團員們都準備好了,明天FULL TEAM出發!   相關: Nike Sportswear “love to...

給力寫! 非速成心法

給力寫! 非速成心法

最近讀到這篇文章講如何寫一本未完的小說,心裡不能更贊同。認同的點太多,自己有加了幾句,寫出來,向大家給給力: 1) 試著每天花一個小時投入寫作。 2) 你以為你沒有那麼奢侈找到一小時寫字嗎?不會的,有心的話,試試改變一下生活節目表,又或者,其實你只消戒掉一些燃燒時間的習慣就可以得到這一小時。 3) 寫得忘形,也不要花多過原訂的時間,維持習慣,比忽然熱情更重要。 4) 寫什麼也好,要做進度報告,公開不公開隨你,進度報告的好處,是它夠篤眼篤鼻,指示你距離目標有多遠,有多近,變相讓你更有毅力達標完成。 其實這絕不只是關於寫作,跑步、健身、讀外語,或者學習一件新事,也是同一個道理,朋友們,加油! (攝於京都 ‧ 銀閣)

Runkeeper Pro (iPhone app)限時免費下載

iPhone人有個習慣:在網上一見「限時割價促銷」、「限時免費下載」就會即時八卦,眼快手快最重要。 平時這些促銷都是靠朋友Forward過來,今次難得由自己發現,也來分享分享,今次是給跑步人喜訊,因為RunKeeper 最近推出Pro版,原價9.99美金,一月內免費下載。誠如他們所説,新一年又是他們計劃體能目標的時間了。 We know that many of you look at the New Year as a...

Spibelt: 跑人專用隨身腰帶

Spibelt: 跑人專用隨身腰帶

很多街跑人都遇到的問題:穿著的跑步衫褲袋子比較細小,不方便放下隨身的鎖匙電話,塞進褲袋跑起來又會讓雙腿看起來腫了一二塊。早陣子在旅行發現這相當好用的跑步腰帶,打開拉鍊有彈性超優的小包,放ipod nano、銀包、鎖匙、iPhone都可以,可是京都的Loft沒找到示範的迷彩款式,只有姣人專用螢光和彩色波點,我還是挑款比較正路的天藍色。(怎麽沒有黑白dot柄呢,可惜!) Spibelt:http://www.spibelt.com/ 同場加映上個月Boxing Day Nike一場野外放肆跑,網路團體FLWRIDER tv 將當中精華片段剪輯的一段影片,跑步人2011繼續努力! WE RUN BOXING DAY 2010 from FLWRIDER tv