關於卡路里飲食方案，身邊朋友總是半途而廢，無他，就是因為計數麻煩，除非把心一橫要找個營養師顧問。
或許，還可以試試Swole.com，只要填寫你每日需要攝取的卡路里及計劃一日進食多少餐，網站的演算器會自動為你訂立日內幾餐用什麽食材，既符合你的卡路里要求，亦做到均衡飲食的目標，或許你有偏食習慣，它更提供過百項食材讓你剔除／選取。要是你對每日攝取多少卡路里也沒有什麼概念的話，它也提供個人化指引，只要填寫你的年齢、體重、身高，想增重／保持現狀／減磅，演算器會為你計算出每日攝取卡路里的指標。
(同文見於 2012.02.10 jiujik Tech Help一欄)
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