地獄式習練第四周(最後總算)

除咗Pret A manger的三文治，最近喜歡跑步後的after bite: Subway的Tea set，大大件三文治加曲奇加可樂，相當豐富。有時可樂還可以換忌廉湯。

其實也不算是地獄式習練了，一方面也因為很多事情要兼顧，也不可能像原本的練跑日程完成目標跑量，慢慢時間過了就是覺得盡力而為最重要，當然，星期天的HUMAN RACE還是有目標的，要50分鐘完成十公里，有數得計，每英里需於8分鐘完成，也發覺在跑步機上較難實現這個目標(地太硬真的難跑得快)，明天是到公園的最後跑，希望有機會達到目標。

本周練跑
總完成33.2km/ 20.7mi

17/10/2009 周六 跑山3.32公里（21’22“）
18/10/2009 周日 跑山6.21公里 （35‘47“）
19/10/2009 休息
20/10/2009 周二 6.44公里（36’47”）+ 4.84公里 (31’03″)
21/10/2009 周三 5.18公里（30‘42“)
22/10/2009 周四 7.16公里 (36’01″)
23/10/2009 周五 休息

九月加入Nike+ Human Race挑戰以後，每個參加者練跑的里數都會儲起來，藉此互相比較各地跑步人的練跑進度，報名日到現時為止，我共跑了186.77km，在全球八萬四千多個參加者中，暫列10075，哈哈，算不錯呢我覺得，不過只要一停跑，名次就隨分秒倒後走（轉過頭已經10087了），所以，還是不要太緊張這件事，反正也不是位列很高位置的，我倒是希望在10月24日前擠到第10000位，似乎還是有機會的。

延伸閱讀:

1. 地獄式習練第三周
2. 澳門Human Race 華人地區最快
3. 跑步人號外(10.24 Human Race特輯)
4. 全人類起跑
5. Nike Human Race 2009 總結 (跑步人第八期 3/3)