(星期五短打：每周練跑報告)

這個星期真的太忙，於是練跑還是大大跟原訂目標相距甚遠，整體而言，跑長約八公里的路段還不算吃力，不過要在Human Race當日用50分鐘內完成10K還是很難說呢。
還有一個星期習練。10K ，50分鐘，希望還可以達到目標，雖然在最初決定參加的時候，我是有想過超越3年前48分鐘的紀錄。

本周練跑

總完成36.7km/ 22.8mi

10/10/2009 周六 快跑6.67公里（34‘18“）+慢跑3.08公里（26’01”）
11/10/2009 周日 休息
12/10/2009 周一 7.87公里（41‘16“）
13/10/2009 周二 5.31公里（27’20”）
14/10/2009 周三 3.34公里（17‘38“）＋體能訓練＋2.3公里（11’49”）
15/10/2009 周四 休息
16/10/2009 周五 8.08公里（43‘04“）

本周跑步歌單

熱島小夜曲／ 陳奕迅
開到荼靡／王菲
跑步機上／容祖兒
心深傷透／陳奕迅
公路／縱貫線
懷念／王菲
愈想愈無謂／陳奕迅
靜止／楊乃文
如果我是陳奕迅／MR.
我愛官恩娜，都不及愛你的哨牙／My little Airport
光之翼／王菲
一輩子溫柔／葉蒨文
然後然後／周華健

這幾天就要為下星期日Human Race比賽選定一個長約50分鐘的POWERSONG 歌單。過兩天再貼出來。

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