近月來，好像沒有運動就變得不自在。

經過三個月15分鐘3公里短跑鍛練後，朋友沒停的說，別花太多時間和力氣跑步，我夠瘦了，這樣跑下去只會消耗肌肉和能量，於是，除了維持Body Pump健身堂，還認真投入密集式的重訓鍛練，也開始留意雜誌介紹種種有關飲食配合體適能運動的資訊，一下子變得熱血起來。

不是貪靚是騙人的，不過，做重訓的好處還不單在於衣著方面多了選擇、提升體能，最重要的，我認為是健身運動對培養集中力相當有效，當專注每一個動作、姿勢成為一種習慣，你就發現可以用相同的集中力處理生活上的大小事。

如果你只有少少贅肉，其實不一定要急於跑步游水磨平它，試試舉重及肌肉伸展等健身運動，這將會是健康生活的一個好開始。

外掛新聞　01

很多人未必要花五六百元一個小時請健身教練吧？要學習重訓正確姿勢，上健身課也是不錯的選擇，此外，雜誌和網上也有不少資訊可以參考，不過找上來就有點費時失事了。
「網上服務iphone app化」大行其道，健康雜誌《Men's Health》也推出這個收費軟件，為運動人提供健身鍛練的詳盡指引，根據身體不同部位查找各式鍛練方法，不同器材／組數次數，更可以按不同目標選擇不同的健身日程，軟件更附設計時器及運動紀錄筆記，讓運動人方便檢視鍛練進度，相當方便。

連結
Men's Health Workouts簡介@iTunes

外掛新聞　02
Nike+ 向來都是針對跑手設計的裝備，近月來也開始將服務延伸至健身運動用家，新方案Nike+gym提出「Make every workout counts」，暫時在美國試行，並跟多家健身中心合作，運動人可以利用他們設有nike+程式的ipod/iphone，與多部大型健身器材連接，邊做運動邊可自由選播個人影音，或是透過iTunes租的電影／電視片集，當然，重點還是可以將不同健身機器的紀錄傳送到nike+個人資料庫。
問題來了，Nike+如何整統不同運動類別的運動量及成績呢？
一直以來，Nike+均以距離（miles/km）計算跑手累積跑步運動量，現在，他們透過計算健身運動所消耗的卡路里數，轉化成相對的跑步距離，冠名為Cardiomiles，作為銜接Nike+資料系統的運動量單位。顧名思義，能夠應用於Nike+ gym的健身器材必然是帶氧運動，如跑步機／單車機／太空漫步機／樓梯機等等，而非主力鍛鍊肌肉力量的重訓器材。

連結
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplusgym/en_US/

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